São João Tênis Clube
Melhor Idade
NATAÇÃO ADULTO I
Aula indicada aos jovens e adultos que desejam aprender a nadar ou a perder o medo da água. Nessas aulas, os professores acompanharão o aluno dentro da piscina, durante o tempo que julgarem necessário para o desenvolvimento inicial de cada aluno ou até que o praticante se sinta seguro para tal.
Local: Piscina Interna | Duração: 50 min
Horários: Em Reformulação
NATAÇÃO ADULTO II
Aula indicada aos jovens e adultos que desejam aprender a nadar ou a perder o medo da água. Nessas aulas, os professores acompanharão o aluno dentro da piscina, durante o tempo que julgarem necessário para o desenvolvimento inicial de cada aluno ou até que o praticante se sinta seguro para tal.
Local: Piscina Interna | Duração: 50 min
Horários: Em Reformulação.
NATAÇÃO ADULTO III
Neste nível, oferecemos aos alunos a possibilidade de treinarem natação buscando atingir objetivos de desenvolvimento físico ou até competitivo. Através de treinamentos com maior volume e variações de intensidade, preparamos o aluno para quaisquer que sejam esses objetivos, mas sempre com os cuidados necessários para que mantenham sua saúde através de uma boa técnica e de um planejamento de treinos coerente e seguro.
Local: Piscina Interna | Duração: 50 min
Horários: Em Reformulação.
HIDROGINÁSTICA
Modalidade ideal para todas as pessoas que buscam os benefícios de uma aula de ginástica associada aos benefícios do meio aquático. Queima calórica, condicionamento físico, treinamento da resistência muscular são alguns dos objetivos possíveis de serem atingidos através dessa aula. Além disso, o baixo impacto e o ambiente descontraído, com música animada e professores que estimulam os alunos, fazem da hidroginástica uma atividade perfeita para a Melhor Idade.
Horários: Em Reformulação.
CONDICIONAMENTO FÍSICO ESPECIAL
Aula especial com os mesmo objetivos do Condicionamento Físico mas adaptada para atender as necessidade e objetivos dos alunos da Melhor Idade. Esta modalidade também é indicada a todos os alunos que, por indicação médica ou restrição física, necessitam praticar atividades físicas mas com cuidados e atenção especial.
Local: Sala de Ginástica | Idade: a partir dos 60 anos ou com restrições físicas| Duração: 60 min
Horários: Em Reformulação.
YOGA
O Yoga é uma filosofia milenar indiana que busca saúde e equilíbrio físico, emocional e mental, através da prática de posturas, técnicas de ampliação da respiração,concentração, meditação e relaxamento.
Promove a correção postural, alongamento, flexibilidade, melhoria da circulação sanguínea, linfática e energética, consciência corporal, auxilia no combate aos males da ansiedade e do stress. Conduz à vitalidade, harmonia, autoconhecimento e a serenidade interior.
O Hatha Yoga foi implantado no SJTC desde 2001 pela prof.ª Ligia Padilha que além das aulas, propõe aos seus alunos workshops de meditação, eventos culturais indianos, day spa de yoga e viagens de estudos a Índia e Peru.
Local: Dojo | Duração: 60 min
Horários: Em Reformulação.
MUSCULAÇÃO
A academia do SJTC está à disposição dos associados para que possam realizar seus treinamentos de musculação e cardiorrespiratório com o suporte de uma equipe especializada, equipamentos de última geração e um software de gestão de treinamentos para que os treinamentos sejam o mais seguro e eficaz possível.
Local: Academia
Horários: Em Reformulação.